Wer ans Abnehmen denkt, denkt häufig an Dinge wie – Kalorien
zählen, hungern, Fett reduzieren oder täglich Plänen folgen zu müssen.
Ich dagegen denke, die Ernährung ist nur ein Teilbereich des
erfolgreichen Abnehmens und noch nicht einmal der größte. Dieses Hungern, und
sich ständig mit dem zu beschäftigen welche Nahrungsmittel man seinem Körper
zumutet führt in den meisten Fällen dazu, dass man die Diät beendet bevor sie
richtig begonnen hat.
Jeder Mensch sollte heut zu Tage wissen, welche Lebensmittel
gesund und welche weniger gut auf dem Weg zu Waschbrettbauch sind. Keiner wird
glauben, dass nachdem man einen Doppel Whopper mit Käse, dazu eine große Pommes
und n´ halben Liter Cola zu sich genommen hat, am nächsten Morgen weniger
Gewicht auf die Waage bringt. Auch das ist möglich, wenn man danach ausreichend
viel Sport macht. Aber mal im Ernst, wer hat nach so einem Essen noch Lust und
Kraft um Sport zu treiben.
Im Grunde ist sich jeder darüber bewusst was er essen kann
und was nicht um erfolgreich sein Gewicht zu reduzieren. Das Problem ist nur es schmeckt alles so gut.
In unserer Westlichen Gesellschaft sind Nahrungsmittel überall und in schier
unbegrenzter Menge verfügbar. Die
Werbung suggeriert uns, das der Mist den wir täglich in uns hinein stopfen auch
noch gesund ist. Ist er aber in den meisten Fällen nicht.
Wer wirklich dauerhaft schlank werden und bleiben möchte,
sollte zunächst mal seine Gewohnheiten überdenken. Diäten führen (wenn
überhaupt) meist nur zu einem temporären Erfolg. Da hat man Wochenlang
gehungert , kein Gramm mehr zu sich genommen als es der Plan zulässt und
tatsächlich drei Pfund abgenommen, um sich dann mit einem großen Stück
Sahnetorte zu „belohnen“. Weil die so gut schmeckt, bleibst es nicht bei einem
Stück und der morgendliche Gang zur Waage verrät das, dass vermutlich nicht die
beste Entscheidung war. Der bitter erkämpfte Gewichtsverlust schmilzt dahin wie
ein Schneemann im Hochsommer. Aus Frust
darüber (und weil wir grad beim Thema Sommer sind), folgt noch ein schöner Maxi
Becher Eis, weil das Leben ja so furchtbar ungerecht ist, und schups ist man
schwerer als zu Beginn der Diät. Das kann es doch irgendwie nicht sein…
Ich sage Schluss damit!
Iss was du willst! Aber,
sei dir der Konsequenzen bewusst!
Es geht nicht darum zu verzichten. Das Leben ist schön,
essen ist Genuss, gezuckerte Getränke sind lecker und erfrischend. Du kannst
all das haben, du musst auf Garnichts verzichten. Wenn du nur ein paar Regeln
befolgst. Diese Regeln könnte ich dir verraten, aber Hand aufs Herz, die kennst
du doch schon, oder? ;)
Ich möchte hier nicht näher auf einzelne Nährstoffe oder
bestimmte Lebensmittel eingehen. Das werde ich im Blog noch vertiefen. Aber ein
Lebensmittel, ja – DAS Lebensmittel – das wahre Wunder vollbringen kann möchte
ich hier kurz vorstellen.
Wasser
Wasser ist das Zauber Elixier für Menschen mit Gewichts
Problemen.
Das hat viele Gründe, zum einen, spült es überflüssige
Schlacken und Giftstoffe aus dem Körper, zum anderen macht es in gewisser Weise
sogar satt. Da der Magen nur eine begrenzte Kapazität aufweist, ist es Ratsam
diesen vor jeder Mahlzeit mit ausreichend Wasser „aufzufüllen“, nicht nur, um die
Nahrung besser verdauen zu können, sondern auch um den bösen Kalorien den Platz
weg zu nehmen. ;)
Aber Wasser kann noch viel mehr!
Null, also keine einzige Kalorie, nicht mal eine findet sich
im Wasser. Mehr noch, um Wasser überhaupt verarbeiten zu können, braucht der
Körper Energie. Mit jedem Schluck verbrennen wir eine nicht unerhebliche Menge
Kalorien und das, ohne eben diese zu uns zu nehmen. Wenn das Lebenselixier dann
auch noch kalt ist, muss es auch noch
aufgewärmt werden, was noch mehr Kalorien verbrennt.
Wer Gewicht reduzieren möchte, sollte Wasser zu seinem
Hauptnahrungsmittel machen. Zwei bis drei Liter am Tag sollten es schon sein,
an heißen Tagen oder Sportlichen Aktivitäten auch gerne mal das Doppelte.
Kurz gesagt, so viel wie möglich.